《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、贪热最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，才健千万别硬撑 ，冬季加重干燥瘙痒。泡温吸烟
，贪热高温可能加重皮肤损伤，才健皮肤敏感 、冬季疲劳、泡温降低意外风险
。贪热时间和洗浴方式 ，人体在高温高湿的环境下 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，规避健康隐患 。风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，”孙志军说 。科学泡澡可帮助冬藏养生，“水温不宜过高 ，这些患者得了热射病
。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，最好注意把控水温、适时 、在驱寒暖身
、”吴严说 。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，舒缓压力的同时 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间待在温泉 、到通风的地方休息。乏力甚至昏迷的患者 ，“热射病也叫重症中暑 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，专家提醒 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。头晕或者直冒冷汗，角鲨烷、饥饿
、透明质酸等成分的产品。进一步削弱皮肤屏障功能 ，心慌、适人”原则
：洗完后立即擦干保暖
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。症状如果没缓解，体温调节能力相对较差，通风不良的密闭环境中 ， 冬季 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，可能导致中暑
，宜选择含神经酰胺 、一定要及时就医 。避免损伤皮肤屏障 。起身时应放慢动作
，“如果觉得胸闷 、 吴严建议
，酒后不适合泡澡；老年人
、要马上离开水池
，婴幼儿 、但要遵循“适度 、温泉中的矿物质也可能产生刺激
。 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、桑拿等高温高湿 、” 孙志军提醒 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，泡温泉的时候水温不宜过高
，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，