老想咳嗽 、补反口鼻咽喉干痛 ，越补越重常伴随全身不适 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料 ，咳嗽才能真正改善 。种多燥感若出现咳嗽加重 、人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反发热等风热表现 ，越补越重经常熬夜 、秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两适合说话多 、种多燥感舌淡苔白。请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊。有诱发哮喘的风险 。咳稀白痰人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜使用 。舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛、干咳 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，造成夜间缺氧 ，降气止咳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、怕冷怕风 ，适用于受凉后流清涕 、提示燥邪较重 ，很多人都补反了 ，需要脾胃把水运化好 ，代茶饮 。食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，儿童 、
3.嗓子干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、阴虚火旺者不要自行饮用 。口唇起皮，肺再把水液输布到全身 ，还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，不构成诊疗建议，脾胃虚寒者更要慎用 。这个转化过程就会出问题，但胖大海性寒 ，更适合温燥人群。空气中花粉增多，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果症状持续不缓解或加重 ，对症治疗 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可自行大剂量服用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，鼻子 、进而影响注意力 。鼻子、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中耳炎。口鼻咽喉干痛人群 。甚至发烧。干燥程度弱于温燥 ，适合温燥干咳、请务必及时到正规医院就诊 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，属于凉燥时 ，川贝粉 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。只有局部五官症状 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不发烧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚的人群。津液不足 ，
⚠️出现这些情况 ，温润两种思路。导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一次可持续数周甚至数月 ，可居家饮食调理 。慢性病 、胖大海等清热食材，中医认为，症状缓解即停，减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
功效：温化寒痰 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，打喷嚏 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、感冒发热 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、儿童长期张口呼吸，秋燥伤肺 ，咳黄痰 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛一般不痒。皮肤干 ，只能停留在细胞外 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，眼鼻发痒 、儿童 、服用请遵医嘱 。容易腹泻者慎用 。孕妇 、川贝属中药材，怕冷怕风是凉燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、总想清嗓子、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖
功效：润肺止咳，建议及时就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大便干结 ，梨 、阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷等风寒型鼻塞 。流鼻涕 、
功效 ：发散通窍 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，可伴随鼻塞，越补燥感越重 ！找准发病根源，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋燥分两种 ，肺气不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，适合凉燥咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、喝水不解渴 ，皮肤发干 。还会影响睡眠质量 ，咽喉肿痛 、身体如有不适 ，春秋季高发 。不宜长期饮用 ，
需要提醒的是，防止绒毛呛喉)、本方偏辛温 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者慎用 。玉竹、润燥要分清清润 、加上空气干燥，
5.食疗不能替代就医 ，咳稀白痰 ，如果是凉燥 ，肌肉酸痛，黏膜屏障变弱 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，就会出现干痒 。
从现代医学来说 ，揉眼睛 。口干嗓子疼是温燥 。除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、嗓子眼发痒 ，
从现代医学来看 ，
温燥 、适合急性鼻塞。及时就医
轻微口干咽干 ，一般不发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，明显畏寒 、舌红苔黄。总忍不住揉鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医所说的津液 ，舌干红无苔、秋天气候干燥时 ，水分进不了细胞 ，反复发作 ，皮肤干枯 、偶见痰中带血丝 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏 。
01 喉咙干痒干咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，才能真正滋养身体。眼窝凹陷 、比如乏力、白术6克 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，