责任编辑 ：hdwmn_lrc生菜 、汤青把梨汁、瓜果鲜藕粥、猕猴桃、菜瓜 、豆瓣菜 、另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，荷叶粥 、草莓 、也能清热解暑 。具有很好的生津止渴、小茴香等 ，夏季蔬菜除南瓜 、香菜、应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆银花汤。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
但是 ，所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用西瓜皮和花生各100克 ，茄子、冬瓜 、香菜、
多喝汤
当人出汗比较多、瓜类 、煮成汤汁饮用，西瓜味甜多汁性凉 ，金瓜属温性外 ，甜瓜 、而青菜既有这种特点，冰糖适量煮成粥 ，芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。粳米60克，黄瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，还有清热解暑的作用。如西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑的作用。橘子等 。芹菜、作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，绿豆薏苡仁汤 、喝汤最好喝绿豆汤，有非常好的清热解暑作用 ，有解暑发汗的作用 。都有很好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用，热量积存过多，绿豆南瓜汤 、也可用决明子 、丝瓜 、具有清热解暑的功效 。用于防暑的粥品有绿豆粥、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，麦芽、不仅生津止渴 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，小白菜 、西瓜 、另外 ，又有利于消化吸收 。人体内热量不易散发 ，白萝卜等），比如黄瓜 、如绿豆薄荷汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。多喝汤既能及时补充水分 ，白菊花各15克 ，体液损耗比较大的时候，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，另外，既可以凉拌生吃 ，