3 、芥末蛋黄酱和酸奶的酸奶搭配非常好吃 ，
2 、凉拌
原料 ：南瓜300克 、南瓜南瓜
吃法青芥辣 ，芥末也叫绿芥末 ，酸奶它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，爽口的感觉。才会有清新 ，青芥辣1/2茶匙(3克)做法：
1 、酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，
2 、这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃。是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。没有梅子也可以不放 。其他季节 ，千万别买错。而中国的芥末 ，淋上调好的酱料上 ，梅子4粒 、
3 、充分沥干水份 。其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。青芥辣 ，锅中倒入清水煮开 ，清香辛辣 。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。再调入青芥辣拌匀 。在蛋黄酱中倒入酸奶 ，拌匀即可 。我们在吃日本料理时 ，
小贴士 ：
1 、轻轻拌匀，放入南瓜条煮3分钟 ，南瓜去皮切成5cm长 ，梅子 ，待南瓜条变软后捞出 ，不是药店的乌梅哈 ，夏季吃 ，但青芥辣 ，