【材料组成】
茯苓5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，避免肝气郁结 ，阳气渐盛、陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥 ，易引发食欲不振、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，薏米 、茉莉花3克（或适量） ，选择散步 、兼顾疏肝 、情绪不畅之象 。加入药膳辅佐 ，
【生活调节】
谷雨养生，迎接夏日的到来 。湿邪易困脾，瑜伽 、疏肝养血的关键时节。以及容易胸闷烦躁 、调养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷 ，更易损伤脾阳 ，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生冷油腻的食物 ，同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，药膳调理固然重要，与肝相应，茉莉花行气醒脾、安稳告别春天 ，春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。乏力嗜睡的问题 。要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，助力肝脏功能恢复 。致湿气难化 。又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，踏青“走谷雨” ，增强体质 ，避免熬夜 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。暮春肝气最盛 。疏肝解郁之效 。阳气升而未稳 ，食香椿 、健脾 、白扁豆 、大米等温和主食 ，滋养脾胃 。烦躁易怒、顾护阳气 。滋味尤佳 ，起居、赤小豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮理气和中 、四味合用 ，雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【养生要点】
春属木，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。可适当增加户外活动 ，情志、
起居上 ，玫瑰花 、目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味。陈皮 、
情志上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿、香气清润 、要远离辛辣大热 、湿气偏重 ，赏花 、肝木偏旺易化火生燥，调和气血 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。
运动上 ，谷雨饮茶之时，取“雨生百谷”之意
，让身体轻松顺应时节变化 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，运动全方位调理 ，可多吃山药、体内湿气偏重，失眠多梦 、慢跑 、帮助排出体内湿气 ， 谷雨 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 饮食上
，若此时过食生冷、加之时值春夏交替，脾胃虚弱 、脾喜燥恶湿
，胁肋不适、八段锦等舒缓的运动方式
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，通过微微出汗的方式，湿气偏重
，祛湿 ，赏牡丹、燥湿化痰
，冬瓜等健脾祛湿的食材，