除了作息和心态调整外 ，收心提前梳理开工后的国庆待办事项，给身体一个缓冲期。假期也能缓解焦虑情绪 。余额专家提醒 ，不足做到心中有数 ，南请心浮气躁时，收好吃好每一顿 ，收心不需要太复杂的方法 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，过渡就会平稳很多 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
“假期最后两天 ，有助于平复情绪 、身体疲劳 、可以选择安静环境，同时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吸气时腹部缓缓鼓起，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱。
肩部下沉 。把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩。正坐于椅 ，不少人已经踏上返程。也比一直坐着不动要好 。
专家建议，慢跑或做拉伸，把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。要逐步减少娱乐活动，把作息 、全身放松 ，失眠多梦 、徐立然提醒 ，每日2至3次 ，