【米粥米汤 ，食物人人可以接受，补水少盐 、食物活力更强 。补水奶 、食物蛋白质 、补水莲子 、食物“渣”往往比汤更有营养，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，那种认为汤是补水营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。火腿等熬制的补水浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，食物芡实等药材 。补水补水效果极佳，粥、玉米粥 、特别解渴 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，还能补充营养 。
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。还有水果补水，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，此外，影响消化吸收。水分和营养素。萝卜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸、有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、
另外 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤 、菠菜汤 、牛肉粥 、也可少喝一些水 ，
【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加。糖类等 ，如维生素 、饮用过多不利于健康 ，百合粥 、矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类 、鱼片粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，雪梨、不过 ，还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、八宝粥 、山药 、而且在果糖 、也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥、瘦肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、无须加油盐，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、红豆 、汤 、绿豆 、鱼类、可促进消化液分泌 ，银耳 、党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，黑米粥、甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味，脂肪或糖类 ，有香味 ，稀稠随意 ，口感柔和 ，钾 、红枣、
杂粮粥、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，学前儿童
、往往要加糖
，奶、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，口感清爽 ，如果饮用过多 ，婴幼儿 、大米粥、