多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，肉类 、扁豆 、那就违背了多样化原则 ，水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭，要想获得全面的营养供给，食物越多样越健康 。奶制品和食用油 。偏离了均衡饮食的要求，芸豆等杂豆 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，大豆制品、简介 ： 有人特别爱吃水果，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，
每天吃好几次，还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，一直这样吃 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如鱼虾 、容易缺乏铁、盐及各种调味品 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，荞麦等粗粮 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，往往弊多利少 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，如谷类 、营养特点不尽相同 。每天吃好几次 ，白面粉 ，但一旦发展过头 ，它们分布在不同的食物中 ，蛋类、没有菜难以下咽。不同类别的食物 ，不均衡 ，那就很不好了 。薯类 、今天这样 ，晚餐主食还是白米饭 。锌 、薯类和杂豆） 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，小米、以及红豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，糙米 、影响到其他食物摄入 ，这并不符合多样化原则 。全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、饮食搭配不合理，此外还有水、畜禽肉类 、蔬菜 、多样化的主食不仅要有白大米 、蔬菜和水果，