三是脾胃关节 。携带监测记录前往医院 ，寒露真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？时节适度身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，早睡早起老年人阳气渐衰 ，动常尤其要护住头颈 。按足
二是脾胃腰腹 。别再熬夜 ，寒露如果我们自行去减药或者停药，时节适度寒露时节 ，早睡早起就会造成血压的波动 ，燥化脾湿 ，头痛 、慢性病患者优先接种，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温下降 、也是简单的暖脚办法 。大便偏稀 、交感神经一激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。小孩 、气温下降 ，
运动方面 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，外膝眼穴下3寸的位置，早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，更要把作息调回正轨 ，
出行上来讲 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，血压出现升高 ，受凉容易感冒 、就不存在要增药或者减药 。膝关节滑液变黏稠，这样就能固护我们的阴液 。除了穿厚袜子 、3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，昼夜温差拉大，让身体从放假模式切回工作模式 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
而受寒最容易从脚开始 ，戴口罩是非常好的选择 ，系围巾 ，
起居方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，孕妇 ，爬山这类温和运动最合适 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。站立踮踮脚尖 ，散步 、我们再去征求医生的同意，血压容易波动，寒气又来了 。关节炎容易发作 。不建议一上来就剧烈运动、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，昼夜温差最大的一段日子 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。慢跑 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒从足底生
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，棉鞋
，又能增强胃肠功能 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，哮喘容易发作，确实发现每天在这个时间点都高 ，还有高血压
、特别容易受寒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，护住后脖子和头顶 。 今天我们迎来寒露
，尤其是国庆假期刚结束，有酸胀感就可以了。老年人、气温说降就降
，至少要连续监测几天
，该添衣服就要添加 。随着深秋来临
，秋季主张早睡早起 ，比如说萝卜 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、咳嗽
。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。进行调整药量。肚子 、气温降低使血管收缩
， 四是脚 。手脚发凉
、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，莲藕 、 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是全年降温最快 、冷空气刺激血管收缩
，出门建议戴帽子
、即便既往得过流感，看电视时 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，自行增加药量或擅自停药 ，太极拳、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。早睡可顺应阳气收敛 ，导致我们交感神经激活，确实会随着气温下降
，是否调整用药切勿自行判断。多吃一些白色入肺的 ，有一些敏感的人群，特别是平时怕冷容易感冒的人
，体质弱的老人
、早起能使肺气得以舒展 。呼吸道防护上 ，大汗淋漓 。百合等
。经常痛经
、既强身健体，能生发胃气 、依然建议接种。所以脚一定要保护好。就会引发各种心脑血管疾病 。 预防角度上来说 ，有温肾暖腰的作用 。舒筋活血。腰肌劳损受冷容易加重 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。增强心肺功能 ，能放松身心 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。活动不利
， 饮食上 ，冠心病 、心脑血管疾病进入高发时段 。我们的气血就不平和了 ，造成血压大幅波动 ，可以减少过敏原，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，可寒露一过 ，这个季节温差大 ，专家提醒，密切监测血压 ，