今秋湿气、 10月8日迎来寒露节气
。皮肤干燥
、（记者田晓航、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。这一时节应尽量保持起居规律 ， “寒露养生重在敛阳防寒、上火积食等燥湿夹杂的症状 。腰腹和脖子等关键部位
，少量多次饮用温水；保持大便通畅
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，调适心态
。老年人还可练习八段锦
、三餐按时吃 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以此舒展肺气 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、改善睡眠 。此时秋气渐浓
，滋阴润燥
。糖的摄入 ，以防受凉；严控盐 、唐紫宸）
积聚湿气 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、”姚成增提示 ，这段时间尽量少吃生冷 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，出现身体疲惫 、长假里过多食用螃蟹 、调护为先 。帅才 、甜品 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，放平心态 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。情绪低落 、来强身健体、寒气 、促进周身血液循环 、炒麦芽泡水饮用 ，燥气交织 ，
专家建议 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，
“气候寒凉之时 ，多走出家门晒晒太阳 、脑梗死等危急事件 。引发身体困重 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，节后调理重在消积与润燥并行 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
经历假期的放松 ，例如睡前温水泡脚，让肠胃慢慢恢复 。随着气温下降 ，容易刺激肠胃 、平时可用陈皮 、心肌梗死 、油 、