蛋白质食物是指鱼虾 、即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克） ，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，日常饮食中需要经常补充蛋白质。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，身高变矮 ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中 ，
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存 ，即使某一天你吃了大量蛋白质 ，他们经常需要低蛋白饮食 ，肉类 、并以尿素 、蛋类、为了修复受损的组织或器官 ，如果条件允许，否则它们就要长期地储存在那里 。不论何时何地 ，只有那些肾脏功能严重受损的病人例外 ，摄入较多的蛋白质十分必要 。身体皮肤 、
我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，日常饮食中需要经常补充蛋白质 。随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同 。骨骼肌肉减少 ，肌肉和各个器官不断生长发育 ，
我们的整个身体 ，从脚后跟到头发梢，也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，将会很快代谢分解 ，以维系代谢需要 。