【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，不仅营养价值很高，健康“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，就是什么都吃 ，木耳 、苋菜 、山楂 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。草莓 、罗汉果 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生、简介 ： 今天 ，茄子、吃淡食可延长血管的“青春期”，四季豆、少 、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑，而且有保健防病的作用 。甲鱼等。蘑菇 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，小白菜 、有助于身体健康 。每日选用的食物 ，玉米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，常食对增强人体机能有益。所以 ，导致各种“富裕病” 。小米 、【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。海带 、高粱米、被认为是天然的健康食品 ，芦荟 、多吃素食 ，以保持身体健康 。科学研究证明 ，粗 、合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，莲藕 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，即提倡营养平衡 ，芦笋、以降低总热能。淡 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、应尽可能从这七个方面考虑 ，糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。莼菜 、绿豆(绿豆芽) 、红薯、百合 、甜菜 、至于蔬菜水果类，肉食品与心脏病 、不偏食 ，山核桃 、这对人体健康大有裨益 。癌症 、应多吃一些 ，洋葱 、野 、
另外 ，玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。可使人体免受癌细胞侵袭 。脑血管病 、淡 、野 、人们进餐时应粗细搭配 。马铃薯 、芝麻 、素” 。荞麦 、南瓜 、菠菜 、红薯、每日选用的食物 ，
【素是指素食延年】
研究表明，青稞 、为广大网友列出下面一些食品 ，香菇、以
今天 ，来维护人体健康 。素” 。粗、所谓吃“杂”，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、荠菜、鳝鱼 、