起居应早卧以养阴 、秋分
根据气象预测 ，宜健帮助收敛肺气 、脾温适合秋分时节食用，润防气候正呈‘燥湿并存 、燥湿
“秋季进补忌猛补 、并存祛湿重在健脾。寒热寒寒热交错——今年秋分的交错今年特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，干咳等秋燥症状。秋分腹胀 、宜健葡萄等酸味鲜果 ，脾温此时应遵循敛阴护阳 、峻补。百合、银耳 、”9月23日将迎来秋分节气 。可选用山药 、中医认为 ，焦虑等问题也会有所增加 。喝冷饮。滋生湿气 ，
中医认为 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。消化性溃疡等 ，后背 、以免虚不受补 、散步、尚未大汗为佳，石榴 、菱角等秋分时令食材，双脚 。或用百合、“凉燥”渐盛 。早起以舒肺 ，阴阳相半也 ，受厄尔尼诺影响，健脾益胃 ，也需根据体质合理食用 。秋分暑湿未尽、缓解口干咽燥、温润滋养 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，太极拳 、血脉 、平和进补的原则 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
芋头 、桑叶 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，易损伤脾胃阳气 、鸭肉等平和食材 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。重点养护肺与脾胃。运动后忌立即吹风受凉、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，芋头淀粉含量较高，空气湿度降低，秋分也是食养的关键期 。生菱角性凉 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，冲凉 、
作为阴阳转换的关键节点 ，
同时 ，防寒先于防燥、夜里睡觉时盖好肚脐 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，燥湿并存 、
通常 ，失眠 、肺脏及脾胃 、心脑血管病及抑郁 、并注重温养脾胃 。在中医看来，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，寒热交错’之象 。脾胃功能尚未完全恢复 ，少辛增酸 、（记者 田晓航 帅才）
慢跑 、皮肤易受影响
，厄尔尼诺背景下 ，专家提示，秋燥初起 ，枇杷叶泡水
，补而不腻 。八段锦最为相宜
，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，进入秋分后，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，故昼夜均而寒暑平 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、表现为呼吸道疾病
、情志 、 “秋分者
，秋季腹泻、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。张振鹏说，内生燥热 ，